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最热的三伏天明天结束!福建专家教您几招,秋燥不燥

2019年08月21日 07:23 来源:未知 手机版

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N海都记者 陈燕燕 通讯员 张玲玲
明日(8月21日)即将出伏!
这意味着,
一年之中最热的三伏天即将结束。
接下来,气温会逐渐下降。
但南方的一些地方
还会出现短期的高温天气,
俗称“秋老虎”,
可能早晚清凉、午后仍高温暴晒。
福建中医药大学国医堂中医健康管理(治未病)中心廖水亨医生说——
出伏后,昼夜温差变大,特别是夜晚,可能上半夜还是闷热难当,下半夜或凌晨就可能转凉,因此,早晚要注意加衣,不要赤膊露体,防止受寒。
夜间开空调的时间不宜过长,避免直吹,注意通风换气,保持室内湿度。

出伏后这样吃
入秋后,降雨减少,但夏季的余热未尽,因而气候干燥。人们可能出现一些燥症,出现皮肤干燥、口鼻咽干、大便干结、胸痛干咳少痰、痰中带血丝,甚至发热等症状。
这时,需要多补充水分,多吃一些养阴润燥的食物,可防治秋燥,如萝卜、海带、莲藕、梨、绿豆、百合、鸭肉、瘦猪肉等。少吃辛辣油炸之品,以免伤津耗液。

廖水亨医生推荐了几款家常药膳,
可防秋燥:
01
莲藕排骨汤
材料:莲藕100克、排骨500克、水8碗

做法:1、洗净莲藕,用清水浸泡20分钟,捞起沥干、切片;
2、排骨洗净、切块,氽水捞起;
3、煮沸清水,放入所有材料,大火煮沸,转中小火煲一个半小时,下盐调味即可。
02
银耳红枣枸杞羹
材料:银耳30克、红枣20克、枸杞子一小把

做法:1、红枣、枸杞洗净
2、银耳放盆里用凉水泡发后,用手掰成小块,剪去蒂部的黄色部分,洗净备用
3、银耳、红枣放入高压锅中,加适量水,封闭高压锅煮1小时。
4、煮好后放入枸杞,闷5分钟,盛出即可食用。
03
百合莲子粥
材料:干百合25克、莲子25克、大米150克、枸杞2克、冰糖适量

做法:1、洗净百合、莲子、大米,用清水浸泡30分钟
2、枸杞洗净备用
3、将百合、莲子、大米、枸杞放入砂锅中,加适量清水,大火煮开,转小火并搅拌至稠状出锅
4、再调入适量冰糖,放温食用。
他提醒,秋天食物易霉变,在家做饭,菜不宜做得过多、放置过久,要注意饮食卫生,预防胃肠道疾病。
出伏后这样运动
出伏入秋,温燥邪易伤肺,不少人可能出现咽喉肿痛、咳嗽、发热、胸痛、气喘等肺系热性病。廖水亨医生推荐,可按摩鱼际穴来防治。
鱼际,属手太阴肺经。位于手外侧,第1掌骨桡侧中点赤白肉际处,有拇短展肌和拇指对掌肌,经常按揉,能清肺泻火,利咽止咳。

按摩保健:平时,可用两手对搓,或用另一只手的拇指按压鱼际,感觉酸痛时,再稍稍坚持一会儿,能增强肺功能,改善容易感冒者的体质状况,提高抵御外邪的能力,有益身体健康。
他建议,早晚气候凉爽时,适当锻炼,可增强体质,预防感冒。
这个季节适合打太极拳、慢跑等相对不剧烈的运动,出微汗、不出大汗,既锻炼筋骨,疏通气血,又不流失过多体液,避免出现大汗沾衣,遇冷着凉的情况。如果锻炼时出大汗,锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉,并及时补充水分。
统筹:小燕 编辑:小烁
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